Antes de tudo é importante que saiba que, independente de qual modalidade escolher, a terapia é um espaço seguro e sem julgamentos sobre o que você sente ou faz, onde o respeito por sua história se faz presente do início ao fim de cada sessão, e o sigilo terapêutico é parte da ética do psicólogo.
Quando buscar um profissional, fique atento às suas experiências e qualificações, já que essas poderão proporcionar qualidade no seu processo terapêutico. Todo profissional que atua como psicólogo clínico precisa ter o registro ativo (que é um número que você logo encontra seguido do nome ou em alguma divulgação do serviço).
A terapia não funciona como se fosse um "passe de mágica", você não encontrará respostas de um dia para o outro. É um processo gradual, que permite que você desenvolva habilidades para encontrar suas próprias respostas. O terapeuta não tem a função de resolver suas questões emocionais, ele estará do seu lado durante toda essa caminhada para te ajudar, te auxiliar nesse processo de autoconhecimento. Te conduz, através de sua competência técnica e muito estudo, para que você consiga encontrar a melhor forma de lidar com suas questões.
E como você pode iniciar esse processo tão importante de autocuidado?
Uma sugestão: evite pensar sobre o que as pessoas vão falar ou pensar se souberem que você procurou um psicólogo. Muitas vezes,
é um julgamento apenas seu, isso não significa que você é incapaz, fraco ou doente, e o profissional é apto para te ajudar. A terapia é para todos! É um investimento em você, no seu bem-estar.
Presencial: as sessões acontecem em ambiente adequado, confortável e seguro, com isolamento acústico mantendo
a privacidade e sigilo. Geralmente, acontecem semanalmente, em horário agendado previamente, em um tempo de 50 a 60 minutos. O número de sessões pode variar, bem como a dura
ção, pois é necessária essa adequação de acordo com a demanda, em alguns casos.
Online: a terapia online é uma modalidade muito usada pelas pessoas que têm uma rotina corrida, sem muito tempo para se deslocar até o consultório. É feita por vídeoconferência através do WhatsApp, Google Meet, Skype ou outros aplicativos e sites. O profissional precisa estar devidamente cadastrado e autorizado pelo Conselho Federal de Psicologia para atendimentos online. O processo online é tão eficaz como o presencial, a diferença é que é feito por vídeo. Também é importante, para sua privacidade e conforto, que esteja em um ambiente silencioso, confortável, usando fones de ouvido e, preferencialmente, com acesso à internet privada. Além de ser muito procurado por quem tem rotina corrida, algumas pessoas relatam que buscam a terapia online por conta da flexibilidade: podem fazer a sessão de qualquer lugar, desde que o mesmo não interfira na sua privacidade.
Agora que você já sabe como pode fazer sua terapia, pense em investir um tempo em você, para o seu autoconhecimento. Uma coisa posso te dizer com certeza: é tão importante quanto cuidar da sua imagem, sua saúde física. Se não pode ir até o consultório, sem desculpas! A terapia online está aí.
Um abraço carinhoso.
Josilene Guedes
Psicóloga Clínica
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